Opis
Skorpion w symbolice wielu kultur oznacza transformację, odwagę i zdolność do przekraczania własnych ograniczeń. To stworzenie, które potrafi być jednocześnie delikatne i niezwykle silne - podobnie jak praktyka jogi. Pozycja skorpiona odzwierciedla proces wewnętrznej przemiany: uczy zaufania, pracy z lękiem oraz stopniowego otwierania się na to, co wcześniej wydawało się niemożliwe. Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty poświęcone jednej z najbardziej spektakularnych i transformujących asan jogi - Vṛścikāsanie, czyli pozycji skorpiona. To praktyka, która łączy siłę, mobilność, odwagę i uważność, a jednocześnie uczy cierpliwości oraz świadomej pracy z ciałem i oddechem. ✨ Dlaczego Vṛścikāsana? Pozycja skorpiona to zaawansowane wygięcie w tył wykonywane w odwróceniu. Intensywnie: • wzmacnia barki, ramiona i mięśnie głębokie tułowia • zwiększa mobilność kręgosłupa i otwiera klatkę piersiową • rozwija równowagę, koncentrację i poczucie orientacji w przestrzeni • działa energetyzująco, pobudza układ nerwowy i dodaje pewności siebie Jednocześnie uczy pokory - pokazuje, jak ważna jest droga do pozycji, a nie tylko jej finalny kształt. ⚠️ Przeciwwskazania Warsztaty nie są odpowiednie przy: • świeżych urazach barków, nadgarstków lub kręgosłupa • niestabilności barków i poważnych problemach z odcinkiem szyjnym • nieuregulowanym nadciśnieniu lub problemach z ciśnieniem krwi • ciąży • silnych zawrotach głowy lub problemach neurologicznych Podczas zajęć proponowane będą bezpieczne warianty i progresje. 🔍 Na czym skupimy się w praktyce? 1️⃣ Siła i stabilność barków oraz ramion Vṛścikāsana wymaga stabilnej obręczy barkowej. Będziemy pracować nad: • elewacją i protrakcją łopatek • stabilizacją barków w podporach i odwróceniach • aktywacją mięśni głębokich ramion i obręczy barkowej • kontrolą core jako wsparciem dla barków Pozycje przygotowujące: Pincha Mayurasana (stanie na przedramionach) oraz ćwiczenia stabilizacyjne. 2️⃣ Otwarcie klatki piersiowej Głębokie wygięcie w skorpionie wymaga mobilnej i elastycznej klatki piersiowej: • praca nad mobilnością odcinka piersiowego • wydłużanie przodu ciała i zginaczy bioder • świadome oddychanie w wygięciach Pozycje przygotowujące: Natarajasana (tancerz) oraz warianty wygięć. 3️⃣ Bezpieczne wygięcia kręgosłupa Skorpion to wygięcie rozłożone równomiernie w całym kręgosłupie. Skupimy się na: • aktywnym wydłużaniu kręgosłupa przed wygięciem • ochronie odcinka lędźwiowego • budowaniu mobilności w odcinku piersiowym i barkach 4️⃣ Otwarcie bioder Aby stopy mogły zbliżyć się do głowy, potrzebna jest swoboda w biodrach: • rozciąganie zginaczy bioder i mięśnia biodrowo-lędźwiowego • rotacja zewnętrzna i kontrola miednicy Pozycje przygotowujące: • pozycja syrenki • Eka Pada Rajakapotasana (gołąb) 🌙 Zakończenie - równowaga i regeneracja Na koniec przejdziemy do spokojnej sekwencji pozycji równoważących i wyciszających układ nerwowy, aby zintegrować efekty praktyki i zakończyć warsztaty w stanie głębokiego relaksu. To warsztaty dla osób, które chcą świadomie rozwijać praktykę wygięć i odwróceń - niezależnie od tego, czy dopiero przygotowujesz się do skorpiona, czy chcesz pogłębić swoją praktykę. Zapraszamy 💛 Data: 13 czerwca (sobota) Godzina: 11.30 -14.00 Cena: 150 złotych Prowadzenie: Dorota Różycka Zapisy: messenger Szkoły Jogi Ekam, SMS lub WhatsApp, nr tel 665 061 390
Skorpion w symbolice wielu kultur oznacza transformację, odwagę i zdolność do przekraczania własnych ograniczeń. To stworzenie, które potrafi być jednocześnie delikatne i niezwykle silne - podobnie jak praktyka jogi. Pozycja skorpiona odzwierciedla proces wewnętrznej przemiany: uczy zaufania, pracy z lękiem oraz stopniowego otwierania się na to, co wcześniej wydawało się niemożliwe. Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty poświęcone jednej z najbardziej spektakularnych i transformujących asan jogi - Vṛścikāsanie, czyli pozycji skorpiona. To praktyka, która łączy siłę, mobilność, odwagę i uważność, a jednocześnie uczy cierpliwości oraz świadomej pracy z ciałem i oddechem. ✨ Dlaczego Vṛścikāsana? Pozycja skorpiona to zaawansowane wygięcie w tył wykonywane w odwróceniu. Intensywnie: • wzmacnia barki, ramiona i mięśnie głębokie tułowia • zwiększa mobilność kręgosłupa i otwiera klatkę piersiową • rozwija równowagę, koncentrację i poczucie orientacji w przestrzeni • działa energetyzująco, pobu...