Opis
Zapraszamy na praktyczny i intensywny kurs samoobrony dla kobiet. To szkolenie stworzone z myślą o kobietach, które chcą czuć się pewniej, nauczyć się prostych reakcji obronnych i lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach. Najważniejsze informacje Termin sobota 30 maja 2026, godz. 14:00-18:00 Miejsce Studio dla Pań Zdrowy Ruch - Leszczyńska 170, Poznań (wejście do szatni od ul.Orkana) Dla kogo Kobiety od 13. roku życia, również początkujące. Nie musisz mieć doświadczenia ani dobrej kondycji. Koszt kursu 250 zł Kameralna grupa - rezerwacja miejsc pod numerem telefonu 508289272 Dlaczego warto? • Realne scenariusze - ćwiczymy sytuacje, które mogą wydarzyć się naprawdę. • Proste techniki - bez skomplikowanych układów i bez sportowej presji. • Bezpieczna atmosfera - trening dostosowany do kobiet początkujących. Czego się nauczysz? • Jak rozpoznawać zagrożenie i szybciej reagować. • Jak używać głosu, dystansu i postawy ciała w samoobronie. • Jak uwalniać się z podstawowych chwytów i szarpnięć. • Jak bronić się w prosty i skuteczny sposób, nawet bez siły fizycznej. • Jak budować większy spokój i pewność siebie w codziennych sytuacjach. Kto może wziąć udział? Każda kobieta od 13. roku życia. To szkolenie jest odpowiednie dla osób początkujących, które wcześniej nie trenowały sportów walki. Jeśli szukasz miejsca, gdzie samoobrona dla kobiet będzie pokazana w prosty, praktyczny i bezpieczny sposób - jesteś we właściwym miejscu. Skupiamy się na technikach prostych do nauczenia, możliwych do zastosowania pod wpływem stresu i dopasowanych do realnych sytuacji. Program kursu obejmuje • Podstawy psychologii samoobrony - unikanie zagrożeń, mowa ciała, praca głosem i reakcja na stres. • Podstawy poruszania się i ustawienia ciała w sytuacji zagrożenia. • Naukę prostych uderzeń i kopnięć przydatnych w samoobronie. • Obronę przed najczęstszymi atakami: chwyt, szarpanie, duszenie, próba przewrócenia. • Podstawowe reakcje w parterze - co robić, gdy napastnik powali Cię na ziemię. • Omówienie improwizowanych narzędzi obrony i legalnych środków samoobrony. • Trening scenariuszowy, który pomaga przełożyć techniki na realne sytuacje. Zajęcia prowadzone są w bezpieczny i kontrolowany sposób. Stawiamy na naukę praktycznych reakcji, a nie na rywalizację. Prowadzący Kurs prowadzi instruktor z wieloletnim doświadczeniem w zakresie samoobrony i bezpieczeństwa osobistego. Jakub Rausch Czarny pas Krav Maga organizacji KMIM. Krav Maga trenuje od 2006 roku, wcześniej trenował boks i kickboxing. Brązowy pas i instruktor KAPAP IKA. Posiada uprawnienia państwowe jako instruktor taktyk i technik interwencji, instruktor strzelectwa sportowego, instruktor rekreacji ruchowej o specjalności samoobrona, instruktor CQB oraz instruktor kettlebells. Rezerwacja miejsc pod numerem telefonu 508 289272, zapraszamy!
Zapraszamy na praktyczny i intensywny kurs samoobrony dla kobiet. To szkolenie stworzone z myślą o kobietach, które chcą czuć się pewniej, nauczyć się prostych reakcji obronnych i lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach. Najważniejsze informacje Termin sobota 30 maja 2026, godz. 14:00-18:00 Miejsce Studio dla Pań Zdrowy Ruch - Leszczyńska 170, Poznań (wejście do szatni od ul.Orkana) Dla kogo Kobiety od 13. roku życia, również początkujące. Nie musisz mieć doświadczenia ani dobrej kondycji. Koszt kursu 250 zł Kameralna grupa - rezerwacja miejsc pod numerem telefonu 508289272 Dlaczego warto? • Realne scenariusze - ćwiczymy sytuacje, które mogą wydarzyć się naprawdę. • Proste techniki - bez skomplikowanych układów i bez sportowej presji. • Bezpieczna atmosfera - trening dostosowany do kobiet początkujących. Czego się nauczysz? • Jak rozpoznawać zagrożenie i szybciej reagować. • Jak używać głosu, dystansu i postawy ciała w samoobronie. • Jak uwalniać się z podstawowych chw...