Opis
Zapraszamy na warsztat Sonyu pracy z ciałem, oddechem i energią! *** ⛩️ Seon Yu dosłownie oznacza „grę zen" - są to ćwiczenia wspierające osiąganie kontroli i uspokojenia poprzez oddech, ruch i zakotwiczenie umysłu w energetycznym centrum ciała, zwanym „danjon". Ćwiczenia te zostały stworzone przez mistrza zen Seung Sahna, aby pomóc uczniom w ich medytacji zen. Opierają się na pochodzących z chińskiej i koreańskiej wiedzy taoistycznej metodach pracy z energią qi, ciałem i umysłem. Na warsztacie porozmawiamy też o tym, jak spójne są ze współczesnymi odkryciami na temat fizjologii oddechu, nerwu błędnego, osi HPA i synchronizacji międzypółkulowej. *** 📍 Ćwiczenia oddechowe dają dostęp do regulacji różnych typów energii i pracy z emocjonalnym wymiarem doświadczenia w medytacji: ☁️ obniżają i uspokajają energię, gdy umysł wędruje ☁️ stabilizują, nadają formę i kierunek energii, gdy umysł jest nadpobudliwy ☁️ witalizują, energetyzują i otwierają, gdy umysł jest ospały lub niezmotywowany ☁️ balansują, równoważą i oczyszczają energię, gdy ciało i umysł nie są w harmonii *** ☁️ PROWADZENIE Agata Hae In JDPSN w oparciu o wskazówki mistrza zen Dae Bonga ze Świątyni Musangsa w Korei. Agata Hae In JDPSN praktykuje zen od 2000 roku, a w 2023 roku otrzymała pozwolenie na nauczanie od mistrza zen Jeong Hye. Przez 15 lat mieszkała w ośrodkach i świątyniach zen w Polsce, USA i Korei, gdzie podjęła trening monastyczny. Spędziła około 5 lat na intensywnych odosobnieniach medytacji. Jest mgr filozofii oraz psychologii i obecnie jako świecka osoba pracuje w obszarze zdrowia psychicznego, gdzie zajmuje się m.in. duchowym bypassingiem, doświadczeniami zmiany granic ja oraz wpływem ciała i oddechu na koncentrację i jasność umysłu. Prowadzi podcast „Jasny Umysł - buddyzm, nauka, kultura". *** ☁️ PLAN DNIA 10:00 - 10:15 Trzy typy energii (kor.gi, chin.qi): won gi (witalna energia ciała), gong gi (energia oddechu), dae gi (energia kosmosu), hap gi (energia harmonii) i taoistyczne wątki w nauczaniu mistrza Seung Sahna 10:15 - 10:45 Medytacja zen iinstrukcja do właściwej pozycji ciała z "Kompasu zen" 10:45 - 11:45 Sonyu i technika ustawienia pozycji ciała - „Mętny oddech" patriarchy Tiantai Zhiyi (VI wiek) czyli powiększanie powierzchni płucnej poprzez fizjologiczne westchnięcie. „Mięso w dół, kości w górę", czyli jak ustawić pion z miednicy, kręgosłupa i ramion (ćwiczenia w parach). 12:00 - 12:30 Medytacja zen i instrukcja do pracy z oddechem z "Kompasu zen" 12:30 - 13:30 Sonyu i „Przeczesywanie ciała" czwartego patriarchy Daoxina (VII wiek), „Druga subtelna brama Dharmy podążania za oddechem" (V wiek) i „Metoda świetlistego masła" Hakuina (XVIII wiek) czyli skanowanie, nerw błędny i „Zen means totally relax" mistrza Seung Sahna, czyli jak harmonizować nadmiar lub deficyt energii w tzw. „trzech energetycznych centrach" - głowy (intelekt), piersi i serca (emocje), brzucha (wola) za pomocą wydechu. Uspokajanie oddechem. 13:45 Obiad 15:15 - 16:00 Sonyu i technika oddychania poprzez danjon - „Woda opada, perła się odsłania" z wzorcowych Reguł Świątyni Zongze (XI wiek), czyli oddychanie torem brzusznym i dolnożebrowym i jak znaleźć swoje dolne danjon/centrum (ćwiczenia w parach). Pobudzanie oddechem. 16:00 - 16:45 Sonyu - Ćwiczenia uspokajające, energetyzujące, stabilizujące i oczyszczające 17:00 -17:30 "Take it all in", czyli zbieranie energii trudnych emocji z wdechem mistrzyni Soeng Hyang 17:30 Koło Zamykające, czyli czas, w którym każdy z uczestników może podzielić się swoimi doświadczeniami 18:00 Zakończenie *** 🔎 Agata Hae In praktykuje medytację od 2000 roku, pierwsze lata w linii soto zen w tradycji Roshiego Jakusho Kwonga. Przez 15 lat odbywała tradycyjny trening zen zamieszkując w świątyniach i ośrodkach w Polsce, USA i Korei, gdzie przyjęła monastyczne święcenia. Spędziła łącznie ponad 4 lata na milczących odosobnieniach. Obecnie jako świecka osoba prowadzi podcast "Jasny Umysł - Buddyzm, nauka, kultura". Przez 8 lat jako członkini i dyrektorka Europejskiego Biura SZKU wspierała demokratyczne zmiany w strukturze zarządzania Sanghą nie tylko przez nauczycieli, ale również uczniów. Jest mgr filozofii oraz psychologii i pracuje w obszarze zdrowia psychicznego, gdzie zajmuje się m.in. duchowym bypassingiem, doświadczeniami zmiany granic ja oraz wpływem ciała i oddechu na koncentrację i jasność umysłu. *** 📋 ZAPISY TUTAJ! https://docs.google.com/forms/d/1rBENVY0Lttb9mH2XcLIKGn9LWvIj5qCtPZaP7r1WNI8/viewform?pli=1&pli=1&edit_requested=true ☁️ KOSZT Cena uczestnictwa wraz z obiadem: 200 zł. Tylko opłacenie całej kwoty przed warsztatem gwarantuje udział w wydarzeniu. W przypadku nieopłacenia udziału do 4 dni przed wydarzeniem, udział jest anulowany i przekazany do osoby z listy rezerwowej. W przypadku rezygnacji w terminie do 4 dni przed odosobnieniem zwracamy 75% opłaty, 3 dni lub mniej: 50%. Serdecznie zapraszamy! Bardzo prosimy o jak najwcześniejsze opłacenie udziału na konto: Szkoła Zen Kwan Um w Polsce ul. Małowiejska 22/24 04-962 Warszawa MBANK 73 1140 2004 0000 3702 8298 0686 Tytuł przelewu: Sonyu 06.2026
Zapraszamy na warsztat Sonyu pracy z ciałem, oddechem i energią! *** ⛩️ Seon Yu dosłownie oznacza „grę zen" - są to ćwiczenia wspierające osiąganie kontroli i uspokojenia poprzez oddech, ruch i zakotwiczenie umysłu w energetycznym centrum ciała, zwanym „danjon". Ćwiczenia te zostały stworzone przez mistrza zen Seung Sahna, aby pomóc uczniom w ich medytacji zen. Opierają się na pochodzących z chińskiej i koreańskiej wiedzy taoistycznej metodach pracy z energią qi, ciałem i umysłem. Na warsztacie porozmawiamy też o tym, jak spójne są ze współczesnymi odkryciami na temat fizjologii oddechu, nerwu błędnego, osi HPA i synchronizacji międzypółkulowej. *** 📍 Ćwiczenia oddechowe dają dostęp do regulacji różnych typów energii i pracy z emocjonalnym wymiarem doświadczenia w medytacji: ☁️ obniżają i uspokajają energię, gdy umysł wędruje ☁️ stabilizują, nadają formę i kierunek energii, gdy umysł jest nadpobudliwy ☁️ witalizują, energetyzują i otwierają, gdy umysł jest ospały lub niezmotywowa...